fitavital – das Training!

fitavital - das Training! ist ein einfach durchzuführendes Training das gleichmässig Kraft, Körperstabilität und Ausdauer trainiert.

Das Training findet im Stehen auf einer Yogamatte statt und kommt ohne Hilfsmittel aus. Durch abbremsende und beschleunigende Bewegungen sowie Körperrotationen wird die Halte- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Einfache koordinative Übungen sowie Sprünge und Hüpfer führen zu einer Erhöhung der Pulsfrequenz und damit zu einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Dabei wechseln sich intensiv ausgeführte und langsamere Übungen ab. Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rücken-, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur ergänzen das Training. Dies führt in kürzester Zeit zu einem äusserst effizienten Kraft- und Ausdauertraining mit Bodyforming Effekt. Obwohl sehr effizient, ist es trotzdem ein sanftes Training ohne Verletzungsrisiko. 

Das Training wird in einer niedrigeren und einer höheren Intensität angeboten: 

Das Training mit niedrigerer Intensität eigner sich sehr gut für ältere Menschen oder Personen mit Gelenkproblemen. Sprünge, Hüpfer und andere gelenkbelastende Übungen werden nicht ausgeführt. Je nach Trainingsstand können diese Übungen aber in das Training integriert werden.

Das Training mit höherer Intensität eignet ich für alle Personen welche keine Beschwerden haben. Jeder Teilnehmer entscheidet selber, wie intensiv er sich bewegen will. Der Übergang von einem Fitness- in ein Intensivtraining ist fliessend.

Und zu guter Letzt: das Training ist für alle geeignet welche einen grossen Bogen um Fitnesscenter machen und Joggen als ermüdend empfinden :-)

Gruppengrösse

2 Personen

Dauer der Lektion

ca. 30 Minuten

Datum und Preis

Hier kommen Sie direkt zum Datum und Preis des Trainings

Geeignetes Schuhwerk und Kleidung

Als Schuhwerk eignen sich am besten Baumwollsocken, alternativ auch Gymnastikschuhe oder Hallenschuhe, aber keine Joggingschuhe. Die Kleidung sollte ein lockeres Sportdress sein in dem man sich gut bewegen kann.

"Schnuppern"

Sie können jederzeit und unverbindlich ein Probetraining besuchen. Gerne stelle ich Ihnen mein Programm auch persönlich "unter 4 Augen" vor. Oder Sie wählen die Variante "Einzeltraining".   

fitavital - das Training! als Einzeltraining

Es wird das gleiche Programm wie bei der Gruppenlektion durchgeführt. Bei einem Einzeltraining kann aber das Tempo und die Intensität der Lektion an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Zudem können vermehrt Ihre individuellen Stärken und Schwächen berücksichtigt werden.

Einen Eindruck der Trainings erhalten Sie in diesen beiden Videos: 

Bemerkungen zu den Videos: Die vorgestellten Übungen stellen nur einen kleinen Auszug aus dem grossen Bewegungsrepertoire dar. Die Reihenfolge der gezeigten Übungen entspricht nicht der Reihenfolge in einem Training

 

 

 

 

 

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