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Kraftfluss - das Functional-Training mit Kleingeräten

Kraftfluss ist ein variantenreiches Ganzkörpertraining („Functional – Training“) das mit Kleingeräten durchgeführt wird. Es eignet sich speziell für den Muskelaufbau und zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.

In den Lektionen werden Kräftigungsübungen mit Kleingeräten (Kurzhanteln, Seilen, Stäben, Rollen, Bällen, Matten etc.) mit koordinativen Elementen (Gleichgewicht, Beweglichkeit, Orientierung, Reaktion) kombiniert. Durch das variantenreiche Krafttraining werden die Muskelketten in jeder Stellung trainiert, zudem wird die Körpermitte gestärkt und die Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden mehrheitlich im Stand ausgeführt, einzelne Übungen finden am Boden statt. Das Training wird mit einer kurzen Ausdauereinheit von rund 10 Minuten beendet.

Das Training eignet sich für Personen jeden Alters und wird an die individuellen körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst. Die Freude an der Bewegung soll immer vor einem "Drill" stehen.

SPEZIALTRAINING 1: Outdoortraining / Vitaparcours:

An Stelle von einem Indoortraining kann ein Training im Freien durchgeführt werden. Beim Laufen/Walken werden Kräftigungsübungen durchgeführt oder es wird der Vitaparcours mit speziellen Übungen absolviert.

SPEZIALTRAINING 2: Bouldern als Fitnesstraining:

Am senkrechten Wandteil der Boulderwand kann ein Vorbau montiert werden. Mit dem montierten Vorbau kann die Boulderwand als Fitnessgerät benutzt werden, ähnlich einer Sprossenwand. Kletterschuhe sind nicht nötig, es wird in Socken geklettert. Kräftigungsübungen mit Kleingerätenrunden das Training ab. Für das Training sind keine Kletterkenntnisse nötig.