Kraftfluss - das Functional-Training mit Kleingeräten

Kraftfluss ist ein abwechslungsreiches Functional-Training, das den Körper kräftigt und gleichzeitig Koordination, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessert.

Mit Kleingeräten wie Kurzhanteln, Seilen, Stäben, Rollen, Bällen und Matten werden Kräftigungsübungen mit koordinativen Elementen kombiniert. Das Training spricht ganze Muskelketten an, stärkt die Körpermitte und fördert ein sicheres, ökonomisches Bewegungsverhalten. Die Übungen werden überwiegend im Stand durchgeführt, einzelne Sequenzen finden am Boden statt.

Der Kurs eignet sich für Teilnehmende jeden Alters und wird individuell an die persönlichen Voraussetzungen angepasst. Freude an der Bewegung steht im Vordergrund – ohne Leistungsdruck.

SPEZIALTRAINING 1: Outdoortraining / Vitaparcours:

Alternativ zum Indoortraining findet das Training im Freien statt. Dabei werden beim Laufen, Walken oder Nordic Walking Kräftigungsübungen eingebaut oder der Vitaparcours mit gezielten Zusatzübungen genutzt.

SPEZIALTRAINING 2: Bouldern als Fitnesstraining:

Am senkrechten Wandteil der Boulderwand kann ein Vorbau montiert werden, der eine Nutzung der Wand als Fitnessgerät – ähnlich einer Sprossenwand – ermöglicht. Kletterschuhe sind dafür nicht erforderlich, die Übungen werden in Socken ausgeführt. Das Training wird durch Kräftigungsübungen mit Kleingeräten ergänzt. Kletterkenntnisse sind für die Teilnahme nicht notwendig.

Gruppengrösse

1 - 3 Personen

Dauer der Lektion

ca. 60 Minuten

Termine

nach Vereinbarung

Preis

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Geeignetes Schuhwerk und Kleidung

Als Schuhwerk eignen sich am besten Baumwollsocken, alternativ auch Gymnastikschuhe oder Hallenschuhe, aber keine Joggingschuhe. Die Kleidung sollte ein lockeres Sportdress sein in dem man sich gut bewegen kann.

"Schnuppern"

Du kannst jederzeit und unverbindlich ein Probetraining besuchen.