Aktuelle Workshops

In den Workshops lernst du Übungen und Trainings , die später einfach zu Hause durchgeführt werden können. Das Angebot an Workshops wird laufend erweitert.

Preis: Fr. 20.--

Dauer: ca. 75 Min.

1 - 3 Personen

Termine: nach Vereinbarung

Wenn dir ein Workout speziell gefällt kannst du es als Fitnesstraining weiter buchen.

 

 Workshop Gesundheits-Kurztraining: Puls erhöhen und Körperstabilität

Alle Gesundheitsstudien kommen zum gleichen Ergebnis: mindestens 1 x täglich den Puls hochtreiben fördert die Gesundheit und beugt Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes Typ 2 vor.

Den Puls kann man vorzüglich zu hause auf einer Fitnessmatte hochtreiben. Das Kurztraining umfasst 3 Übungen, die abwechselnd durchgeführt werden: 2 Übungen für die Ausdauer und 1 Übung für die Körperstabilität. Das Training dauert  10 - 20 Minuten und kann täglich durchgeführt werden.

Benötigte Hilfsmittel: 1 Fitnessmatte

Workshop Training der Rumpfmuskulatur

Die Rumpfmuskulatur umfasst die Bewegungsmuskeln der Körpermitte, insbesondere die gerade Bauchmuskulatur und die schrägen Bauchmuskeln sowie die untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker). Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur gibt Stabilität im Alltag.

Mit drei einfachen Übungen wird die komplette Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übungen werden im Stand ausgeführt, sind nicht anstrengend und haben einen hohen Trainingsreiz.

Benötigte Hilfsmittel: keine

 Workshop Trainingsprogramm für den Alltag

In diesem Workshop lernst du, wie die grossen Bewegungsmuskeln ohne Hilfsmittel im Stand trainiert werden können. Das Training ist so konzipiert, dass ganze Muskelketten gestärkt werden und nicht nur isoliert eine einzelne Muskelgruppe (z.B. der Bizeps). Dadurch werden auch die stabilisierenden Muskeln trainiert und es wird eine Grundspannung im Körper aufgebaut.

Benötigte Hilfsmittel: keine

 Workshop Balance Board

Mit dem Balance Board kann in kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining (Functional-Training) durchgeführt werden. Je nachdem ob man quer oder längs auf dem Brett steht, werden unterschiedliche Muskeln beansprucht. Je länger das Brett , desto intensiver sind die Übungen! Mit der richtigen Technik ist das Training mit dem Balance Board nicht gefährlicher als Seilspringen. Zudem eignet es sich gut um nach einem anstrengenden Arbeitstag den Geist herunter zu fahren.

fitavital verfügt über Balance Boards in verschiedenen Grössen. Mit dem kurzen Brett auf kleiner Rolle bis zum langen Brett auf grosser Rolle kann man sich in diesem Workshop an das „Surfen“ heran tasten. Weiter erhälst du Tipps wie ein Balance Board selber hergestellt werden kann. Balance Boards können bei fitavital gekauft werden.

Benötigte Hilfsmittel: 1 Balance Board

BalanceBoard.pdf BalanceBoard.pdf
Größe: 644,696 Kb
Typ: pdf

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