Bouldern
In jedem Training stehen vier bis fünf neue Boulders zur Verfügung, diese stellen unterschiedliche Anforderungen an Technik und Kraft. Anfänger:innen erlernen die grundlegenden Klettertechniken, während Fortgeschrittene diese gezielt verfeinern.
Beim Klettern entscheiden oft kleine Details über Erfolg oder Misserfolg: Tritte können in verschiedenen Winkeln belastet werden, durch minimale Körperverschiebungen wird ein Zug plötzlich statisch ausführbar, Griffe lassen sich „hart“ oder „weich“ greifen. Durch das gezielte Optimieren dieser Feinheiten wird die Klettertechnik verbessert und das Bewegungsgefühl geschult.
Das Training erweitert das individuelle Bewegungsrepertoire und führt zu einer Steigerung der Maximalkraft.
Das Aufwärmen wird mit einem Techniktraining kombiniert, das verschiedene Elemente umfasst wie Ruhepositionen, Standardbewegungen, dynamisches Klettern, Klettern mit eingedrehtem Körper, präzises Stehen und Greifen etc.
Die Lektion endet mit einem Kraftausdauertraining oder gezielten Kräftigungsübungen.
Neben dem geleiteten Training haben die Teilnehmenden auch die Möglichkeit, individuell zu bouldern.
Teilnehmerzahl
1 - 2 Personen. Das Training eignet sich sehr gut für 2 Personen, da zwischen den Klettereinheiten Pausen eingefügt werden müssen. Für die 2. Person wird kein Mehrpreis verrechnet.
Es stehen Kletterschuhe in diversen Grössen gratis zur Verfügung (Socken mitnehmen).
Dauer des Trainings
ca. 75 Minuten
Termine
Nach Vereinbarung
Ort
Das Training findet an der Boulderwand im fitavital statt
Preis
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"Schnuppern"
Du kannst jederzeit und unverbindlich ein Probetraining besuchen.
Infos zur Boulderwand
Grösse 33,5 m2, Höhe 2,8 m - 4 Wandbereiche (senkrecht, 4° überhängend, 8° überhängend, 16° überhängend)
Aktuell existieren 150 definierte Boulders mit 5 -10 Zügen sowie 22 Ausdauerrouten bis 13 m Kletterlänge.
Vorbau
An den senkrechten Wandteil der Boulderwand kann in wenigen Minuten ein Vorbau aus Holz montiert werden. Der Vorbau bietet folgende Vorteile:
- Es kann in Turnschuhen oder in Socken gebouldert werden
- Die Boulderwand kann für "Nichtkletterer" als Trainingsgerät eingesetzt werden
- Durch den montierten Vorbau wird das Bouldern an der Wand einfacher, dadurch können auch Untrainierte das Bouldern ausprobieren.
- Barfuss Klettern (resp. in Socken) ist hervorragend geeignet um das Körpergefühl zu schulen
- geeignet für Kleinkinder
