Bewegung und Gesundheit

Durch eine bewegungsarme Jugendzeit, eine überwiegend sitzende Tätigkeit oder durch einseitige Belastungen fehlen uns je länger je mehr die Grundlagen der Bewegungsaktivitäten (Kraft, Ausdauer) und die koordinativen Fähigkeiten um eine Bewegung richtig auszuführen. Auch die Körperwahrnehmung verkümmert mit den Jahren immer mehr. Oft wird der Körper überlastet weil man ihn nicht richtig wahrnimmt, z. B. bei stundelangem Arbeiten am Computer oder einem falschen Bewegungsablauf bei sportlicher Tätigkeit. Aus diesen Gründen ist es wichtig, den Körper in der Freizeit variantenreich zu bewegen, zu kräftigen und zu dehnen.

Sportliche Bewegung ist wichtig für die körperliche und geistige Entwicklung sowie um die Lernfähigkeit zu entwickeln und zu erhalten (Bildung und auch Vernetzung von Nervenzellen). Die Biologie lebt davon dass man immer neue Reize setzt, und Bewegung ist der einzige Reiz, der praktisch alle unsere Systeme des Körpers gleichzeitig fordert.

Einige Gründe  um  variantenreich in Bewegung zu bleiben 

  • Die Blutgefässe werden elastischer, die Widerstände reduzieren sich und das Herz wird entlastet
  • Der Herzmuskel wird gestärkt, pro Schlag wird mehr Blut und Sauerstoff in den Körper gepumpt.
  • Das Immunsystem wird gestärkt, natürliche Killerviren können Krankheitserreger besser identifizieren
  • Gelenkknorpel nehmen Nährstoffe nur über die Bewegung auf, indem sie „geknetet“ werden
  • Eine gut ausgebildete Muskulatur ist die Grundlage für einen reibungslosen Stoffwechsel.
  • Eine gute Muskulatur stützt den Bewegungsapparat und beugt arthrotischen Veränderungen vor
  • Der Gesamtcholesterinspiegel und die Blutfettwerte werden gesenkt
  • Eine gute Beckenmuskulatur kann ungewolltem Harnablassen entgegen wirken (Inkontinenz)
  • Knochendichte nimmt zu, Vorbeugung gegen Osteoporose
  • Sport  macht gute Laune durch Ausschüttung von Glückshormonen
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