Dokumentationen

Hier erhalten Sie jeden Monat eine neue Publikation zu den Themen Bewegung, Training, Ernährung und Entspannung. Das Dokument ist jeweils einen Monat online verfügbar, laden Sie es bei Interesse herunter. Ältere Publikationen können per Mail nachbestellt werden.

26.6.2020: Nach 4 Monaten Corona - Pause geht es wieder los! Und zwar mit einem Trainingsprogramm das täglich ausgeführt werden kann und ohne Hilfsmittel auskommt. Viel Vergnügen und Erfolg bei der Ausführung! Bei Fragen stehe ich natürlich jederzeit zur Verfügung.

Trainingsprogramm für den Alltag.pdf Trainingsprogramm für den Alltag.pdf
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Bisher veröffentlichte Artikel:

  • Beckenboden
  • Kopfhaltung und Schulterverspannung
  • Die Füsse
  • Haltung
  • Fettverbrennung
  • Regeneration - Superkompensation
  • Sanftes Krafttraining
  • Bewegung als Medizin
  • Energiebedarf
  • Körperfett
  • Bauchfett
  • Training der Haltemuskulatur
  • Stabilität Haltemuskulatur
  • Beweglichkeit
  • Krafttraining
  • Ausdauertraining
  • Auswirkungen von Krafttraining
  • Auswirkungen von Ausdauertraining
  • Bewegung und Gesundheit
  • Körperliche Leistungsfähigkeit
  • Motivation
  • Auswirkungen von Bewegungsmangel

 

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