Fitnesstraining

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Functional-Training), das den Körper kräftigt und dabei Koordination, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessert.

Mit und ohne Kleingeräten wie Kurzhanteln, Seilen, Stäben, Rollen, Bällen und Matten werden Kräftigungsübungen mit koordinativen Elementen kombiniert. Das Training spricht ganze Muskelketten an, stärkt die Körpermitte und fördert ein sicheres, ökonomisches Bewegungsverhalten. Zwischen den Kräftigungsübungen werden Einheiten eingebaut um den Puls zu erhöhen.

Der Kurs eignet sich für Teilnehmende jeden Alters und wird individuell an die persönlichen Voraussetzungen angepasst. Freude an der Bewegung steht im Vordergrund – ohne Leistungsdruck.

SPEZIALTRAINING 1: Kombiniertes Kletter- / Fitnesstraining

Das Training gliedert sich in 2 Teile: einem Kletterteil an der Boulderwand und einem Fitnessteil. Es sind keine Kletterkenntnisse notwendig, die Grundlagen lernst du in der Lektion. 

Klettern ist eine komplexe Sportart, die besonders die Rücken-, Bauch- Schulter und Armmuskulatur beansprucht. Im Fitnessteil wird der Focus auf die restlichen Muskelgruppen gelegt, so dass die komplette Bewegungsmuskulatur trainiert wird. Das Training richtet sich somit auf Leute die ihre Fitness auf eine „unkonventionelle“ Art verbessern wollen und nicht an Kletterer, die ihre Technik verbessern möchten.

SPEZIALTRAINING 2: Outdoortraining / Vitaparcours

Alternativ zum Indoortraining findet das Training im Freien statt. Dabei werden beim Laufen, Walken/Nordic Walken Kräftigungsübungen eingebaut oder der Vitaparcours mit Spezialübungen absolviert.

Gruppengrösse

1 - 3 Personen

Dauer der Lektion

ca. 60 Minuten

Termine

nach Vereinbarung

Preis

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Geeignetes Schuhwerk und Kleidung

Als Schuhwerk eignen sich am besten Baumwollsocken, alternativ auch Gymnastikschuhe oder Hallenschuhe, aber keine Joggingschuhe. Die Kleidung sollte ein lockeres Sportdress sein in dem man sich gut bewegen kann.

"Schnuppern"

Du kannst jederzeit und unverbindlich ein Probetraining besuchen.