FITNESSTRAININGS

Training 1: Standardtraining

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Functional-Training), das den Körper kräftigt und Koordination, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessert.

Mit und ohne Kleingeräten wie Kurzhanteln, Seilen, Stäben, Rollen, Bällen und Matten werden Kräftigungsübungen mit koordinativen Elementen kombiniert. Das Training spricht ganze Muskelketten an, stärkt die Körpermitte und fördert ein sicheres, ökonomisches Bewegungsverhalten. Zwischen den Kräftigungsübungen werden Einheiten eingebaut um den Puls zu erhöhen.

Training 2: Kombiniertes Kletter- / Fitnesstraining

Das Training gliedert sich in 2 Teile: einem Kletterteil an der Boulderwand und einem Fitnessteil. Es sind keine Kletterkenntnisse notwendig, die Grundlagen lernst du während dem Training. 

Klettern ist eine komplexe Sportart, die besonders die Rücken-, Bauch- Schulter und Armmuskulatur beansprucht. Im Fitnessteil wird der Focus auf die restlichen Muskelgruppen gelegt, so dass die komplette Bewegungsmuskulatur trainiert wird. Das Training richtet sich somit an Personen die ihre Fitness auf eine „unkonventionelle“ Art verbessern wollen und weniger an Kletterer, die ihre Technik verbessern wollen.

Training 3: Intensivtraining

4 Minuten in Bewegung - 1 Minute Krafttraining: das ist die Formel für dieses Training. In 30 Minuten wird die Ausdauer verbessert sowie die Bewegungs- und Haltemuskulatur gestärkt. Das Training ist für Jedermann geeignet und beinhaltet keine anspruchsvollen Übungen. Durch den hohen Wirkungsgrad geniesst dieses Training eine Sonderstellung von allen Trainings. Ich kann nur empfehlen, es zu testen! 

Training 4: Outdoortraining / Vitaparcours

Alternativ zum Indoortraining findet das Training im Freien statt. Dabei werden bei einer Jogging- oder Walkingtour Kräftigungsübungen eingebaut. Es kann auch der Vitaparcours mit speziellen Übungen absolviert werden.

Gruppengrösse

1 - 3 Personen

Dauer der Lektion

ca. 60 Minuten

Termine

nach Vereinbarung

Preis

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Schuhwerk und Kleidung

Als Schuhwerk eignen sich am besten Baumwollsocken. Die Kleidung sollte ein lockeres Sportdress sein in dem man sich gut bewegen kann.

"Schnuppern"

Du kannst jederzeit und unverbindlich ein Probetraining besuchen.

Alle Trainings eignen sich für Teilnehmende jeden Alters und werden individuell an die persönlichen Voraussetzungen angepasst. Freude an der Bewegung steht im Vordergrund – ohne Leistungsdruck.